2021-01-18 休職43日目 ①食事パワー 1月18日。 晴れ。 今日は6時半に起き、主人のお弁当と朝ごはんの準備。 今までは朝起きられずできなかったが、今日はできた。 その後、10時まで横になり、用足しへ。 心なしか以前より気分は落ち着いてる気がする。 気をつけているのは、とにかくたんぱく質を下記のとおり取ること。 【毎日取っているたんぱく質量】 体重×1g 今日もゆず風呂でまったりします♪ 🍀朝食 プロテイン 🍀昼食 チキンナゲット5ピース×2箱 (マクドナルド) 🍀間食 プロテイン りんご 🍀夕食 手作りチャーシュー(赤身の多い肉使用) 煮卵 アスパラ菜のボイル キャベツと人参のミルクスープ ※毎日、葉酸と鉄分のサプリメント摂取 #うつ病 #再発 #闘病 #休職 #食事療法 #プロテイン #たんぱく質