うつ病闘病日記

目標打倒うつ!4回目のうつ病再発。ドクターストップより6ヶ月休職中。日々感じた事生の声を書きたいと思います。

休職43日目 ①食事パワー

1月18日。

晴れ。

今日は6時半に起き、主人のお弁当と朝ごはんの準備。

今までは朝起きられずできなかったが、今日はできた。

その後、10時まで横になり、用足しへ。

心なしか以前より気分は落ち着いてる気がする。

気をつけているのは、とにかくたんぱく質を下記のとおり取ること。

【毎日取っているたんぱく質量】

体重×1g

今日もゆず風呂でまったりします♪

🍀朝食

プロテイン

🍀昼食

チキンナゲット5ピース×2箱

(マクドナルド)

🍀間食

プロテイン

りんご

🍀夕食

手作りチャーシュー(赤身の多い肉使用)

煮卵

アスパラ菜のボイル

キャベツと人参のミルクスープ

※毎日、葉酸と鉄分のサプリメント摂取

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