今日は午後から粗大ゴミを出しへ。 捨てる際、従業員の方々にゴミを持ち上げて渡す作業がゴミの数分あり。 久しぶりに重いものを持ち上げ、疲れたと同時に運動した時のような快感があり ふと、運動や筋肉つけてみたら、メンタルが良くなるのでは❓と感じた。 …

12月21日。 晴れ。 今日は朝からヤツ(うつ病)の不安感が少なく、起きることができた。 そして、主人の弁当の準備をする事ができた。 エラいっ、私 (うつ病で自己評価が極端に低くなってしまったため、極力褒めようと決めた❣️) 今日は寒いけど、、、 晴れてい…

休職して8〜14日の毎日または多くとられた行動について 今後の参考になればと思い、記録する。 常用薬レクサプロ投薬(1錠) 不安感が強い時、頓服薬のセパゾン投薬(1錠) ※先週に比べて量は少ない。 午前に起きることもあるが、午後から夕方にかけて横になって…

休職14日が経って、振り返って感じたことを記したいと思う。 少しでも今後に活かせるように 体調 →まだ不安感あり たまに死にたい気持ちも出てしまう ごくたまに不安感が少し和らぐ事があるが、波が激しい 生活 →まだ午後まで横になってる日がほとんど 家事 …