5月22日。 雨のち曇り。 久しぶりの投稿となりました。 中々投稿できなかった理由は、復帰しようと頑張り、挫折しの繰り返しだったからです。 中々病気が治らず、休職状態が続いており、これ以上職場にも迷惑かけられないし、自分も辛いからやめる方向で考え…

3月3日。 晴れ。 今日も6:30起床しました。 昨日は夜中12時に近所の車がピーピー音を出していて、その後、ご近所さんがお話していて、それから目が冴えてしまいました そんなこんなで、もっと寝ていたい❗️って感じでしたが、頑張って起きました。 最近、晴れ…

3月2日。 雨。 自分の心と話し合う毎日で、中々ブログが書けませんでした。 調子の方は前回書いたように見返す！と心に決めてから、朝6:30に起きてる毎日。 朝起きると同時に・・・ 主人の朝食の準備 自分の朝食 私服に着替える メイクなど身だしなみを整え…

2月22日。 晴れ。 昨日は思い切り口論になって、 包丁で自分を刺しそうになったり 涙で目が腫れたり 希望が持てなかったり メンタルがボロボロでした。 ※自分でもここまでボロボロになるとは思いませんでした。 でも、元気だった頃の負けず嫌いの自分が悔し…

2月21日。 晴れ。 15日ぶりのブログアップとなりました。 アップ出来なかった理由は、職場からの突然の連絡で、急に調子が悪くなってしまい、死にたい願望がでてきてしまったからです。 毎日朝6:00位に主人が起きると目が覚めて、（死にたい。死にたい。）っ…

2月5日。 晴れ。 今日は10時半に起床。 なかなか心が不安と憂鬱な感じです。 理由は昨日連絡のあった職場に、まだ状態が良くならず、職場のことを考えるだけで辛くなり、今の状況では面談で職場に行くことができないことを伝えるためです。 起きてすぐ職場へ…

2月4日。 晴れ。 今日は10時に起床。 体調はうつ病か生理前か分かりませんが、調子悪いです。 いつもどおり朝食、昼食を取って、夕食の準備をしました。 ご飯の準備をしていたら16:50頃、職場の人事から突然連絡。 今の状況や今後のこと等話たいため、来週8…

2月2日。 晴れ。 今日は10時に起床し、家事開始❣️ その後、近所のスーパーへ買い物へ行きました。 今日は節分なので、恵方巻きとわかめスープ用のわかめを購入しました♪ 家に帰った後、読書をし、夕食作りへ❣️ 最近調子が悪かったので、プロテインの他にうつ…

1月31日。 晴れ。 ここ数日体調が悪く、ブログを書けなくてすみません 職場、復帰のことをふと思い出してしまい、調子を崩してしまいました。 また、食生活はやや甘いものや炭水化物を多く取りすぎたのが良くなかったのかな？と反省。 今日は朝9時に起きて、…

1月22日。 晴れ。 今日は10時に起床。 その後、夕食の食材を買いにスーパーへ。 やや身体がだるい感があるものの、死にたい願望はない。 今日の夕食を余った食材で作る予定のため、卵料理メイン。 気軽にたんぱく質を取れるのはありがたい。 朝食 プロテイン…

1月21日。 晴れ。 今日は11時に起きてしまった。 反省。 朝食でプロテインを摂取後、近所の図書館へ本を借りに行った。 休職してまもなくは本を読みたくなかったけど、今は興味ある分野の本だけど読みたい気分になってきた。 少しずつ前進❣️ プロテイン生活…

1月20日。 晴れ。 今日は10時に起床。 朝食にプロテインとバナナ。 その後、読書。 今日もお昼寝しないで、1日を過ごした。 夕食を食べた後、若干気分が下がり、特に疲れることはしていないのにも関わらず、なぜか疲労感が。 今日は早く寝ようかなと思う。 …

1月19日。 晴れ。 昨日は睡眠薬を飲んだため、主人が出かけて行ったのに気がつかず、9時に起床。 昨日みたいに6時半に起きれなかったけど、今までに比べて朝起きるのが少し楽になった気がした。 今日は近所にあるイオンで、火曜市がやっているので、買い物へ…

1月18日。 晴れ。 今日は6時半に起き、主人のお弁当と朝ごはんの準備。 今までは朝起きられずできなかったが、今日はできた。 その後、10時まで横になり、用足しへ。 心なしか以前より気分は落ち着いてる気がする。 気をつけているのは、とにかくたんぱく質…

1月16日。 晴れ。 今日は主人がお休みで、お野菜がなくなったので、気分転換もかねて近くの直売所へ連れて行ってくれた。 朝は期間限定楽天ポイントが余っていたため、マクドナルドでドライブスルー。 直売所では、野菜はもちろん卵が1パック100円だったため…

1月15日。 晴れ。 今日は精神科へ行く日のため、午前中に起床。 昨日に比べて、調子は良い。 先生より次回受診の際、今後についてお話しましょうとのこと。 病院受診後、昼時間になったので、病院近くの回転寿司でランチ。 色々用足ししていたら気がついたら…

1月14日。 晴れ。 今日は調子が悪く、午前中はベッド。 昼食を食べた後も15時位までベッド。 休職後一時落ち着いたものの、また調子が悪くなってしまった。 15時以降、夕食の準備をして、夜に柚子風呂。 まだまだ波があるみたいなので、安定する日はいつかな…

1月13日。 晴れ。 今日は、午前から起床できた。 昼はスーパーで必要なものを買い、自宅で読書。 昨日より気分が良くなり、良かった！ 🍀朝ごはん プロテイン 🍀昼ごはん 銀だこ サラダ 🍀間食 プロテイン 🍀夕ごはん タコ飯 唐揚げ 豚汁 サラダ

1月12日。 雪と晴れ。 今日は午後3時までベッドで横になっていた。 その後、プロテインを摂取。 なぜか体が怠かった。 死にたい願望は特に現れず、体が怠いだけだった。 お風呂は柚子風呂に入って気分転換した。 朝ごはん なし 昼ごはん プロテイン牛乳混ぜ …

1月11日。 晴れ。 9時に起き、朝ごはん。 今朝届いたプロテインを一緒に摂取。 昨日より体が怠く、昼までベッドの中へ。 その後お昼ごはんを食べてスーパーで明日の朝ごはんを買いに行った。 帰ってきて甘いものが食べたかったので、栗羊羹を1切食べた。 い…

1月10日。 晴れ。 今日は9時半に起床。 昨日に比べて不安感は少ない。 生理3日目だからか食事療法の効果かはまだ分からない。 午前にスーパーで買い物し、シュークリームの誘惑があったけど、買わずにスルー。 普段甘いものが好きだが、うつ消しごはんに糖質…

1月9日。 晴れ。 生理2日目だからかうつ病だからか分からないけど、体が怠く、朝ご飯食べた後昼までベッドで睡眠。 昨日は今日の明け方4時まで寝付けず、眠いのもあった。 まだ体とメンタルに特に変化はなし。 ここ数日同様、調子が悪い。 話は変わって、昼…

昨日読んでいた『うつ消しごはん』にタンパク質と鉄分を多く摂取するよう書いていた。 お肉をたくさん食べられない人は、卵(白身が白くなるよう火を通したもの)、動物性タンパク質の入ったプロテインで摂取をおすすめするとのことのため、プロテインが届くま…

1月8日。 雪と曇り。 今日も体調が悪く、お昼までベッドへ。 なぜ、ここ数日ガクッと体調が悪いのかと思いながら、トイレへ。 その理由が分かった。 生理が来たからだ。 去年、子宮筋腫の手術をしてもらい、以前よりは生理が楽にはなったものの、まだ少し生…

1月7日。 雪。 今日も調子が悪く、お昼までベッドへ。 今日は主人が体調不良で家におり、気持ちが不安感あり。 とりあえず、うつ病関係なく、気分屋で急に怒鳴ったりしてくるため、怒らせないように、極力関わらないように行動。 夕食を食べさせ、落ち着かせ…

1月6日。 雪。 今日も朝から不安感と憂鬱で、午後4時までベッド。 朝ご飯、お昼ご飯も取らず、ただ横になって時間を過ごす。 雪や寒さが多いせいか、ここのところあまり調子が良くない。 でも死にたい願望は特に出てないのが、良かった。 今日も早く休もう。…

1月5日。 曇り。 今日もお昼までベッドへ。 今日もやや不安感があり。 理由はふと仕事のこと、今後のことを考えてしまったからだ。 このような状態が続き、まずいなと感じたので、楽天書籍で、下記の本を買ってみた。 藤川徳美さんという精神科医の方が書い…

1月4日。 曇り。 今日は朝から寒かったため、お昼までベッドの中。 気持ちは不安感がある。 でも死にたい願望は特にでてない。 毎日、常用薬のレクサプロを飲んでいるけど調子は良くない。 まだ、波があるみたい。 今日はご飯食べて、早く休もう。 #うつ病 #…

休職して22〜28日の毎日または多くとられた行動について 今後の参考になればと思い、記録する。 常用薬レクサプロ投薬(1錠) 職場関連の出来事が起きると、一気に不安になる 午前に起きることが増えた 夕食作り(少し楽しい気持ちになってきた) 入浴剤やゆずを…

休職28日が経って、振り返って感じたことを記したいと思う。 少しでも今後に活かせるように 体調 →不安感が少しずつ落ち着いてきた たまに不安感が落ち着いた後にぶり返す(先週に比べて少ない) 生活 →午前から昼に起きれるようになった 家事 →だるさが少し落…