午後から大掃除開始。 掃除は健康な時から苦手で、少し憂鬱な気持ちで開始。 しかし、掃除しているうちに綺麗になっていく部屋に気持ちがすっきり。 雑巾等で磨くにつれ、気持ちと運動した際のような気持ち良い感覚になっていった。 しかし、夕方になるにつ…

12月31日。 晴れと雪。 朝起きたら、喉の痛みが昨日に比べて80%位落ち着いていた。 使い捨てのマスクと口の間に水で濡らした折ったキッチンペーパーを入れて、そのまま就寝。 加湿器買わずに手軽に喉のカラカラが防げるので、おすすめ😊 だいぶ楽になったので…

12月30日。 雨のち雪。 今日朝起きたら、喉の痛みや頭痛がし、横になっていた。 体がだるい。 しかし、メンタルはそれほど不安感はなく、体だけだるい感じであった。 体はだるいものの、メンタルが不安定の時の方が心身共に辛い感じがした。 ※今は体がだるい…

12月29日。 晴れ。 今日は、親友が私の状態を心配してくれ、会いにきてくれた。 元気パワーがある、人の痛みが分かる子。 会って、話しているうちに親友の元気パワーにつられ、元気な気持ちになった感あり。 関わる人によって、こんなに気持ちが変わるのって…

12月28日。 晴れ。 今日は6時半に起きる事ができた。 不安感や死にたい願望は特にない。 ヤツ(うつ病)は特に来なかった。 午前は直売所で、お正月の雑煮、おせちのお野菜の具材を購入。 紫白菜や中が赤い大根が売っていて、見ていてワクワク。 ※元気な時から…

休職して15〜21日の毎日または多くとられた行動について 今後の参考になればと思い、記録する。 常用薬レクサプロ投薬(1錠) 不安感ある時に飲んでいたセパゾンを飲まなかった 午前に起きる日が増えた 夕食作り ※先週程嫌々ではない 入浴剤やゆずを入れたお風…

休職21日が経って、振り返って感じたことを記したいと思う。 少しでも今後に活かせるように 体調 →不安感あり(以前に比べれば軽くなってきてるし、頻度も少ない) 死にたい気持ちが落ち着く たまに不安感が落ち着いた後にぶり返す 生活 →午前に起きれるように…

12月27日。 晴れ。 今日も調子が良く、6時に起床。 その後、朝食にオムレツ、サラダ、パンを食べた。 ※いつもはバナナ1本 とても久しぶりにバランス良く朝食を食べたからか、調子が良い。 今日も波が特になかったので、ウォーキングし、9000歩弱歩いた。 た…

12月26日。 晴れ。 今日は調子が良く、朝6時に起きれた。 ゴミ出し等終了❣️ 毎日飲んでるレクサプロが効いてきてるからかだいぶ調子が良くなってきているのでは？ と感じた。 外へ出て、ウォーキングをし、8000歩以上歩き、程よい疲労感がある。 朝早く起き…

12月25日。 晴れ。 今日は8時半に起きられた。 不安感や死にたい願望は特にない。 今日は、主人が職場近くのケーキ屋さんでケーキを予約してくれたらしく、クリスマスをすることとなった 多分、主人なりにうつ病で苦しんでる私を楽しませようとしてくれてる…

12月24日。 晴れ。 今日は朝8時半に起きれた。 今のところヤツは来ず(うつ病)、不安感も少ない。 死にたい気持ちは数日きていない。 常用薬のレクサプロが効いてきたのかな❓ 不安な時に飲んでいる頓服薬のセパゾンはここ数日飲んでない気がする。 今日は、用…

12月23日。 晴れ。 今日は朝から気分が良く、不安感も少ない。 ヤツ(うつ病)が来ていなくて、心の中でガッツポーズ❣️ そんな日だから、朝から、プレ大掃除と用足しをしようと決意。 段ボールを捨てに行ったり 銀行で振込をしたり してきた。 ふと、お腹が空…

12月22日。 晴れ。 今日は、10時に起きれた。 ヤツ(うつ病)の不安感も少ない。 今日も昨日同様、用足しやウォーキングしてみようと思う・・・ と思った矢先、またヤツ(うつ病)がきて、憂鬱に。 しかし、死にたい願望は特に出ていない。 しばらくベッドで横に…

今日は午後から粗大ゴミを出しへ。 捨てる際、従業員の方々にゴミを持ち上げて渡す作業がゴミの数分あり。 久しぶりに重いものを持ち上げ、疲れたと同時に運動した時のような快感があり ふと、運動や筋肉つけてみたら、メンタルが良くなるのでは❓と感じた。 …

12月21日。 晴れ。 今日は朝からヤツ(うつ病)の不安感が少なく、起きることができた。 そして、主人の弁当の準備をする事ができた。 エラいっ、私 (うつ病で自己評価が極端に低くなってしまったため、極力褒めようと決めた❣️) 今日は寒いけど、、、 晴れてい…

休職して8〜14日の毎日または多くとられた行動について 今後の参考になればと思い、記録する。 常用薬レクサプロ投薬(1錠) 不安感が強い時、頓服薬のセパゾン投薬(1錠) ※先週に比べて量は少ない。 午前に起きることもあるが、午後から夕方にかけて横になって…

休職14日が経って、振り返って感じたことを記したいと思う。 少しでも今後に活かせるように 体調 →まだ不安感あり たまに死にたい気持ちも出てしまう ごくたまに不安感が少し和らぐ事があるが、波が激しい 生活 →まだ午後まで横になってる日がほとんど 家事 …

12月20日。 くもりと晴れ。 今日は午前中から起きれたので、気分転換にコメダでモーニング。 その後スーパーでご飯の材料を購入。 お昼も調子が良かったので、近所のラーメン屋さんへ。 店主さん達が感じの良い素敵なお店だったので、元気パワーをもらえた気…

12月19日。 雪。 今日も朝から昼までベッド。 薬を飲んでいるけど、不安感や憂鬱感は中々消えないでいる。 この先、不安ばかりで、中々以前のようにザ・ポジティブになれないのが、しんどい。 今日は夕食は、近所のスシローへ。 お寿司が大好きな私。 とても…

12月18日。 くもり。 今日も朝から不安感が取れず、14時過ぎまでベッドの中へ。 何か食べないと行けないと思い、冷凍パスタと野菜ジュースを摂取。 食べた後、また不安感が出てしまい、ベッドの中へ。 ベッドの中にいると、とても落ち着く。 これで、ご飯の…

12月17日。 雪。 今日もうつ病の憂鬱さで昼頃までベッドから出られず。 どうやら、天気が悪いや寒い日等に特に不安感が訪れてるみたいだ。 今日の夕食は、昨日の白菜のクリーム煮、サラダ、お冷ご飯があったのでオムライス。 オムライス頑張って作ったねと褒…

12月16日。 雪。 今日は、メンタルが良くなく、15時までベッドの中へ。 死にたい願望が少し出てきてしまった。 でも、休職1日目前後よりは願望は少しだけだった。 夕食の準備をする時間になり、作りたくない気持ちでいっぱいになったが、昨日の残りご飯が余…

夜になり、おやすみの時間になった。 夜だからか今は少し不安感が出ている。 うつ病良くなるかな 社会復帰できるかな って。 でも死にたい願望は夜出てきていない。 1日を振り返って、改めて少し良くなったのかな？って思う。 今日も頑張った事を書くルーテ…

今日は雪が降ったため、夜はいつも以上に寒い。 18時頃ベッドの中にいた私も、出た瞬間寒かったので、すぐにお風呂を沸かした。 今日は、スーパーで購入したゆずを入れた柚子湯。 入浴剤の香りと異なり、生のフレッシュ感を感じることができたり、気持ちを元…

12月15日。 雪。 常用薬のレクサプロを服用して約1週間。 少しずつ不安感等取れてきたように思える。 死にたい願望も今日は特にない。 ただ体は怠く、ベッドの中へ。 色々、焦って改善したくなる気持ちもあるけど、少しずつ改善していこう。 まずは、メンタ…

今日はとても心が温まる日だった。 夜も死にたい願望がなく、大らかな気持ちだ。 最後にルーティンの一日頑張ったことを書いて休もうかと思う。 頑張って外に出たね！ (会ってくれて、元気付けてくれてありがとう) 頑張って夕ご飯作ったね！ おやすみなさい☆

親友と会って、元気パワーをもらった。 いつもニコニコ、想ってくれて、元気パワーをくれる子。 そして温かく包んでくれる。 太陽のようで月のような子。 一緒過ごすことができて、うつ病を治すのって、自分の力だけでなく、ヒトの温かさに触れるのも大切な…

12月14日。 やや晴れ。 今日もお昼まで横になっていた。 昨日爆発したり 最後仲直りしたり 常用薬のレクサプロを投薬して1週間がたったり したからかでしょうか？ ヤツの(うつ病)死にたい願望は今日は特に現れない！ 午後からお昼を食べようとしたところ、以…

休職して1〜7日の毎日または多くとられた行動について 今後の参考になればと思い、記録する。 常用薬レクサプロ投薬(1錠) 不安感が強い時、頓服薬のセパゾン投薬(1錠) 朝体が怠く、午後から夕方まで横になっていた 夕食作り(嫌々ながら) 入浴剤やゆずを入れ…

休職7日が経って、振り返って感じたことを記したいと思う。 少しでも今後に活かせるように 体調 →不安感あり 死にたい気持ちが出て、気分の波が激しい 何故だか涙が出てしまう 生活 →まだ午後まで横になってる日がほとんど 家事 →とにかくだるく、ご飯を作る…