休職56日目 ①久しぶりの投稿
1月31日。
晴れ。
ここ数日体調が悪く、ブログを書けなくてすみません😢
職場、復帰のことをふと思い出してしまい、調子を崩してしまいました。
また、食生活はやや甘いものや炭水化物を多く取りすぎたのが良くなかったのかな？と反省。
今日は朝9時に起きて、早速朝食。
プロテインを飲みました。
その後スーパーへ買い物へ。
まだ高タンパク質料理をとっていて、卵を購入！
昼食は、先程購入した卵を入れたお好み焼き。
粉に混ぜる用に2個、お好み焼き1枚毎に卵1個の目玉焼きを入れました！
夕食はタコ飯、タコの刺身、もやしと雪菜のナムル、岩のりの味噌汁を🍀
少しずつまた体調良くなるよう、マイペースに頑張ります💪
🍀朝食
🍀昼食
お好み焼き
🍀間食
焼き芋
🍀夕食
タコ飯
タコの刺身
もやしと雪菜のナムル
岩のりの味噌汁
#うつ病
#再発
#闘病
#休職
#食事療法
#タンパク質
休職46日目 ①食事療法14日目
1月21日。
晴れ。
今日は11時に起きてしまった。
反省。
朝食でプロテインを摂取後、近所の図書館へ本を借りに行った。
休職してまもなくは本を読みたくなかったけど、今は興味ある分野の本だけど読みたい気分になってきた。
少しずつ前進❣️
プロテイン生活を始めて、栄養について学びたかったので、栄養学の本、手作り麺類の本を借りた。
あと、以前からの夢を叶えたくて(それが希望となり、少しずつ頑張ろうと思えた)、海外ロングステイの本も借りて見た。
自分の希望を見失わないようにするため、こういうのって大切だと思うので。
今日の夕食もたんぱく質多めに取れるよう作った。
寝る前にプロテインを飲んで、おやすみなさい 🍀
🍀朝食
🍀昼食
ナゲット
サラダ
🍀間食
🍀夕食
雑穀米
味付け牛肉の炒め物
つみれ汁
温泉卵
アスパラ菜のボイル
#うつ病
#再発
#闘病
#休職
#食事療法
休職44日目 ①食事療法12日目
1月19日。
晴れ。
昨日は睡眠薬を飲んだため、主人が出かけて行ったのに気がつかず、9時に起床。
昨日みたいに6時半に起きれなかったけど、今までに比べて朝起きるのが少し楽になった気がした。
今日は近所にあるイオンで、火曜市がやっているので、買い物へ。
お魚バイキングが98円、お肉関係が100gあたり98円と安いので、たんぱく源を1週間分購入した。
買い物前に冷凍庫を確認したら、ひき肉が余っていたので、夕食はキーマカレーにすることに決定❣️
さらにたんぱく質を取るために、目玉焼きを添えることにした。
今日も昨日同様、昼寝をしないで過ごせ、良かったと思う。
※昼寝すると、夜眠りにつくまで時間がかかるので
🍀朝食
🍀昼食
ケンタッキー ナゲット
いちごチョコパイ
(本では糖分を控えると記載あったが、とても食べたい時は我慢し過ぎないようにしてる)
※イオンに入っており、今日までのクーポンがあったので、お持ち帰り
🍀間食
🍀夕食
雑穀のキーマカレー目玉焼き乗せ
紫キャベツのピクルス
キャベツと人参のミルクスープ
